看世界杯吃着啤酒小龙虾? “老痛风”悠着点

2018-06-30 20:03 来源:bet36体育在线

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夏夜,世界杯,啤酒小龙虾,简直不要太惬意。

不过,这样肆意真的好吗记者特意咨询了营养专家,给大家带来一些健康吃好小龙虾的建议。

营养师提醒,如果是()、过敏老病号,最好还是悠着点。 高蛋白的小龙虾、高热量的啤酒,还是不要跟风为妙。

叫小龙虾外卖不妨搭一份拍黄瓜中国营养学会社区营养与健康管理分会委员、中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚介绍说,作为一种普通的动物性食物,小龙虾的营养价值和其他的鱼、肉一样,可以提供人体易吸收利用的优质蛋白质,营养价值还是不错的,健康人群偶尔啤酒搭配小龙虾自然是没问题的。

没有肥胖、()()的人,适量吃小龙虾和啤酒,比如小只的小龙虾十只以内,大个头的小龙虾3~5只,啤酒一瓶以内,都是安全的。

为了均衡饮食,完善营养结构,也可以适量搭配一些植物性食物,比如说黄瓜、番茄,和适量的水果如橙子、奇异果、李子等。 不过慎重搭配荔枝、龙眼、香蕉等,以及尽量避免浓缩果汁,它们含有较丰富的果糖,后者增加嘌呤代谢的原材料,搭上高嘌呤的啤酒小龙虾,可能会诱发()甚至()发作哦。

专家提醒说,有麻辣小龙虾外卖的食肆,多半不会没有川式拍黄瓜,不妨顺手下多一单哦。 如果是朋友一起看球,也别忘了点个低糖的果盘。

老痛风别跟风逞一时口舌之快尿酸高、既往有痛风发作病史的人建议就不要跟风了,和啤酒配海鲜的道理一样,啤酒和小龙虾两者都有中等偏高的嘌呤,容易导致尿酸增高、诱发痛风。 这个时候如果还不量力而行,非要跟着感觉走,把身体健康也搭进去可就世界悲了。

值得提醒的还有易过敏人群。 小龙虾在容易引起过敏的食物排行榜当中也是排在前列的。 既往有过敏性体质的人,比如容易()、患有()、()等,最好也不要跟风。 同时,世界杯期间又要上班又要熬夜看球的人群,运动时间会被大量挤占,活动量少了,消耗也少,小龙虾本身是高蛋白食物,辅以让人食指大动的麻辣、十三香等重口味烹饪方式,多是高盐高油高脂肪,深夜摄入这么多的热量,还搭配同样高能量的啤酒,腰腹部肥胖的风险大增。

陈超刚提醒,这不但增加肠胃负担,还很容易诱发()、()。

硬要吃小龙虾这样吃健康点你就是这么任性,非要吃小龙虾不可好吧,陈超刚提醒说,别吃高油高盐的麻辣口味了,这样吃稍微健康点:在烹饪方式方面,小龙虾剥壳后再蒸煮一段时间,可减少嘌呤含量,对预防高尿酸增高有益。 当然,在小龙虾的菜谱中,除了重口味,还有强调原汁原味的冰镇吃法,经过完全煮熟以后用冰敷,肉质弹口,肉色白净,有段位的吃货不妨一试。 需要提醒的是,无论采用哪种烹饪方式,务必煮熟煮透。

从食物安全的角度来看,专家还建议,如果有条件的话,自行购买新鲜生猛的小龙虾,选择健康的烹饪方式,会比光顾夜宵档或购买外卖中的重口味小龙虾更安全,起码能够保障新鲜。

掩盖在重口味之下,有时候食材不新鲜可能也发现不了。

(责任编辑:佚名 )